Stanchezza costante dovuta alla carenza di ferro: 6 alimenti che preferisci

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Edoardo Borroni
Edoardo Borroni
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Sebbene il caffè ti svegli, può anche rimuovere il ferro dal corpo. La carenza di oligoelementi porta alla stanchezza.

Il ferro svolge un ruolo importante nella formazione cellulare e nella respirazione cellulare. Assorbendo l’ossigeno attraverso i polmoni, l’oligoelemento aiuta a legare l’emoglobina e a distribuirla attraverso il sangue in tutto il corpo per produrre energia. Ad esempio, anche i muscoli del corpo umano ricevono energia. Tuttavia, una carenza di ferro può portare a vari sintomi come affaticamento e mancanza di energia. Si può prevenire questo fenomeno seguendo una corretta alimentazione: ma allo stesso tempo ci sono alimenti che privano l’organismo di ferro.

Se ti senti costantemente stanco e privo di energia, potresti avere una carenza di ferro. © Immagini di design / IMAGO

costantemente stanco? Se soffri di carenza di ferro, dovresti mangiare con moderazione i seguenti sei alimenti

Se c’è già una carenza di ferro, di solito l’oligoelemento deve essere sostituito con farmaci. Per evitare di arrivare a questo punto, dovresti prestare attenzione alla tua dieta ed evitare o mangiare con moderazione i seguenti alimenti, poiché rimuovono il ferro dal corpo:

  • Prodotti integrali: È uno degli alimenti che contengono acido fitico. Forma composti con il ferro che riducono l’assorbimento di importanti oligoelementi. Oltre ai prodotti integrali, anche i prodotti a base di mais, riso e soia contengono questa sostanza. Tuttavia, l’acido fitico si riduce se i fagioli vengono messi a bagno prima del consumo.
  • Spinaci, cacao e cioccolato: Tutti e tre gli alimenti contengono ossalati. Gli ossalati sono sali dell’acido ossalico, che si formano come prodotto metabolico nel corpo umano e possono essere ingeriti attraverso il cibo. Gli ossalati limitano l’assorbimento del ferro nell’intestino.
  • Caffè nero e tè: Iron Thieves Classic contiene tannini vegetali. Impediscono l’assorbimento del ferro dal cibo. Le persone affette che sono già carenti di ferro non dovrebbero bere le due bevande fino a due ore dopo l’ultimo pasto.

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Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario in questione e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o alla terapia. Non sostituisce in alcun modo la visita del medico. Sfortunatamente, il nostro team editoriale non può rispondere a domande individuali sulle immagini cliniche.

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