Dicembre 7, 2022

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Come prevenire la malattia di Alzheimer

Chi non vorrebbe che fosse mentalmente in forma nella vecchiaia? E puoi fare qualcosa al riguardo. Nau offre suggerimenti per prevenire le malattie.

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Le basi in breve

  • La malattia di Alzheimer non si può ancora curare, ma si può prevenire: seguendo uno stile di vita sano.
  • Ciò include esercizio, una dieta mediterranea il più possibile e socializzazione.

Il morbo di Alzheimer è la forma più comune di demenza e attualmente non esiste una cura. Ma con uno stile di vita sano, puoi Spesso evita le malattie fino alla vecchiaia. Utile, ad esempio: abbastanza esercizio.

Non è nemmeno necessario che 10.000 passi al giorno siano spesso consigliati.

VERO studia Dalla Gran Bretagna, ha valutato il conteggio dei passi giornalieri di 78.430 adulti. L’effetto protettivo era già evidente da meno di 4.000 passi al giorno.

come disposizione ottimale prevenire la demenzasi è trattato di circa 9.800 passi al giorno o 30 minuti di esercizio consapevole a un ritmo di 112 passi al minuto.

Ciò corrisponde a una densità di gradini abbastanza elevata. Quindi dovresti fare un grande rotolo alla leggera ogni giorno.

controllo della pressione sanguigna

La cosiddetta dieta mediterranea protegge anche dal morbo di Alzheimer. Quindi ci dovrebbe essere molta frutta e verdura nel piatto.

Inoltre: cereali integrali, noci, legumi, olio d’oliva e pesce invece di carne e latticini.

Chiunque desideri la prevenzione dell’Alzheimer dovrebbe anche attivarsi se la pressione sanguigna è troppo alta e cercare cure mediche.

“È stata dimostrata l’associazione tra ipertensione e aumento del rischio di demenza, quindi una pressione sanguigna più bassa è sempre un fattore importante per mantenere un cervello sano”, afferma la professoressa Catherine Ritz.

Anche altri fattori di rischio per il morbo di Alzheimer possono essere trasformati: fumo e mancanza di cibo comunicazione sociale.

Un altro consiglio: mantenere il peso all’interno dell’intervallo normale fa bene alla salute del cervello.

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