Quali tipi di frutta dovrebbero proteggere bene?

L’alimentazione gioca un ruolo importante nella prevenzione della demenza. Si dice che due tipi di frutta siano particolarmente adatti a causa di determinati ingredienti.

Anche se non esiste una garanzia assoluta contro lo sviluppo della demenza in età avanzata, è comunque possibile mantenere il cervello in buona forma seguendo uno stile di vita sano. Oltre ad un adeguato esercizio fisico e all’interazione sociale, l’alimentazione gioca un ruolo particolarmente cruciale. Alcuni alimenti possono migliorare la salute del cervello e quindi ridurre il rischio di demenza. Ricerche recenti suggeriscono che mangiare regolarmente due tipi di frutta può migliorare le prestazioni cognitive.

Due tipi di frutti possono proteggere bene dalla demenza

• Le sostanze vegetali secondarie come i flavonoidi, che si trovano in diversi frutti e verdure, nonché nel cacao e nel tè, possono avere un effetto positivo sulle prestazioni mentali.
• Uno Stare della Columbia University di New York ha esaminato la relazione tra flavonoidi e forma mentale.
• Lo studio ha coinvolto circa 3.600 persone sane di età pari a circa 70 anni.
• La metà dei partecipanti ha assunto quotidianamente 500 milligrammi di flavanoli presenti nel cacao, mentre l’altra metà ha ricevuto un placebo.
• Campioni di urina sono stati utilizzati per quantificare accuratamente i flavonoidi in un sottogruppo di 1.400 persone.
• La prestazione mentale è stata misurata utilizzando test.
• I risultati hanno mostrato che le persone che seguivano la dieta migliore avevano il minor declino della forma mentale.
• L’integrazione di flavanoli sotto forma di pillola ha migliorato le prestazioni cognitive e ha prevenuto il declino nei partecipanti con un basso apporto di flavonoidi.
• Nei partecipanti che mangiavano regolarmente mele e frutti di bosco, l’aggiunta di flavanoli non ha avuto alcun effetto. Pertanto, questi due tipi di frutti proteggono dalla demenza.
• I flavonoidi potrebbero quindi essere utili nella prevenzione delle malattie legate alla demenza, ma non è chiaro se esista una finestra temporale critica per il loro effetto, suggerisce il professor Dr. Lo ha sottolineato Bernhard Watzl, presidente della Società tedesca di nutrizione. Secondo l’esperto, a 20 o 40 anni potresti già prendere decisioni rivoluzionarie su cosa mangiare.

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