Così impari a non prendere le cose così sul serio!

A volte anche una frase casuale può darci sui nervi e diventare un killer dell’umore. Che si tratti di un’osservazione vaga o di un commento apparentemente innocuo: se prendiamo qualcosa troppo sul serio e troppo in fretta, possiamo trascorrere giornate intere in pensieri stressanti. Ti daremo 6 consigli utili su come smettere di prendere le cose sul personale!

Trucco psicologico “Pensa alla fonte”: in questo modo smetti di prendere tutto così sul serio

Ti ritrovi sempre con la sensazione che un’affermazione apparentemente innocua ti ecciti e ti faccia sentire depresso per molto tempo? Forse a volte ricevi critiche sul lavoro e le prendi subito sul personale, anche se in realtà non hanno nulla a che fare con te come persona normale? Affinché tu possa affrontare in futuro questi momenti con una prospettiva diversa e uscire da schemi di pensiero negativi, vorremmo presentarti la tecnica psicologica “Pensa alla fonte”.

Nella clip: 5 stimoli felici per la tua vita quotidiana

L’obiettivo è comprendere la motivazione dietro l’affermazione e non sempre collegare le parole dette direttamente a te stesso. Dopotutto, ciò che viene detto può sempre essere ricondotto alla fonte e, come probabilmente saprai, le parole parlano più del mittente che del destinatario. Tuttavia, non è raro che interpretiamo le parole offensive come un attacco invece di indagarne prima le motivazioni: forse la persona con cui stiamo parlando sta passando una brutta giornata e ha bisogno di sfogare la propria rabbia, chiunque sia in quel momento. ? O forse l’altra persona ha frainteso ciò che intendeva e in realtà intendeva qualcosa di completamente diverso?

La prossima volta che prendi ingiustificatamente qualcosa sul personale in una conversazione e poi ti soffermi su ciò, prova prima ad adottare una prospettiva neutrale e a comprendere la motivazione dietro l’affermazione. Abbiamo sempre la possibilità di considerare ciò che viene detto direttamente come un attacco o di metterci prima nei panni del nostro interlocutore per comprendere il suo insulto.

6 consigli: così impari a smettere di prendere le cose sul personale

Probabilmente lo sai: hai una conversazione rilassata e informale con la persona con cui stai parlando e parli con loro di una vasta gamma di argomenti. Sembra che tu vada d’accordo e che tu abbia una bella conversazione finché una certa frase non ti sorprende inaspettatamente. Anche se non è intenzionale a livello personale, ti turba e avvia un tortuoso ciclo di pensieri e lascia tracce. Con questi suggerimenti, puoi smettere di lasciare che i commenti degli altri ti arrivino così rapidamente e smettere di pensare troppo.

Pensi spesso? Qui abbiamo alcuni consigli per te su come sbarazzarti finalmente dei tuoi pensieri negativi. Stai ancora cercando la felicità? Quindi la psicologia buddista può aiutarti a comprendere meglio te stesso e il tuo mondo e a lasciare andare il vecchio bagaglio.

1. Aumenta la tua autostima

Trovi difficile non prendere alcune battute o commenti sul personale? Mostri spesso convinzioni negative che causano dubbi su te stesso? Allora potrebbe essere il momento di aumentare un po’ la tua autostima. Ciò che intendo è: se siamo in pace con noi stessi e conosciamo il nostro valore, generalmente non ci offendiamo facilmente per le affermazioni degli altri. È tempo di amor proprio!

Renditi conto che nessuno ti conosce bene quanto te, quindi gli altri sono invitati a formarsi un’opinione su di te, ma se quell’opinione non corrisponde alla realtà, non dovresti prestarle attenzione. Cerca sempre di distinguere le critiche costruttive dai commenti offensivi e di proteggerti dalle parole sconsiderate.

Desideri diventare più sicuro di te? Allora la posa di potere è perfetta per te. Anche la letteratura adeguata può fornire supporto: le migliori prove sul tema della fiducia in se stessi e dell’amor proprio.

2. Pratica la calma

Coloro che vivono la vita in modo rilassato e non la prendono troppo sul serio, di solito mantengono la calma anche nelle situazioni difficili, soprattutto se qualcosa porta inutilmente a ulteriori conflitti. Esercizi di consapevolezza, yoga e meditazione possono aiutarti a raggiungere maggiore pace e serenità. Prova a creare una routine e pensa regolarmente. In questo modo potrai conoscerti meglio e non accettare troppo in fretta battute o commenti sarcastici da parte di sconosciuti a livello personale.

3. Parla apertamente dei tuoi sentimenti

Sei fuori con i tuoi amici e ti senti ignorato o improvvisamente ti senti insultato da qualcosa che dici? Allora dovresti fare affidamento su una comunicazione aperta e gestire i tuoi sentimenti in modo semplice. Dopotutto, la persona con cui stai parlando non può leggere la tua mente o immergersi nel tuo mondo emotivo. Invece di pensare a lungo a un commento apparentemente meschino, puoi rivelare i tuoi sentimenti ed eliminare immediatamente potenziali malintesi.

consiglio: Prova a creare messaggi “I”. In questo modo puoi esprimere le tue preoccupazioni in modo più gentile ed evitare che l’altra persona si senta attaccata verbalmente. Che ne dici di “mi sento ignorato” o “la tua affermazione mi ha scioccato un po’”? Quando lo fai, ti riferisci ai tuoi sentimenti invece di innescare una potenziale discussione con le tue stesse parole (come “Sei cattivo con me!”).

4. Prova a valutare correttamente la situazione

In alcune conversazioni tendiamo a rispondere in modo troppo frettoloso, pieno di emozioni e senza pensare veramente. Ci lasciamo prendere rapidamente da qualcosa e cerchiamo di difenderci o addirittura di rispondere verbalmente all’altra persona con parole offensive. Ma questo ci aiuta davvero in un momento come questo? Nella maggior parte dei casi tendiamo a peggiorare le cose, giusto? Possibile soluzione: fai un respiro profondo, fermati un attimo e pensa alla situazione con calma. Pensa se la frase era davvero intesa in questo modo o se la stai interpretando male.

5. Fai un passo indietro e lascia andare: non dipende sempre da te

Se la persona con cui stai parlando sta passando una brutta giornata e sfoga il suo cattivo umore su di te facendo commenti sprezzanti, di solito non ha nulla a che fare con te. Probabilmente ti è capitato un giorno in cui hai detto qualcosa anche se non lo intendevi davvero. Quindi che si fa? A volte solo una cosa aiuta: l’accettazione e la distanza. All’inizio cerca di lasciare che l’affermazione si rifletta su di te e, se necessario, elabora i tuoi sentimenti in seguito.

Se la conversazione non ti aiuta e la persona con cui stai parlando ti ferisce ripetutamente, potresti voler trarre delle conclusioni e mantenere le distanze. Dopotutto, alcune amicizie e relazioni sono destinate a durare solo un certo periodo di tempo. Certo, non è sempre facile lasciare andare qualcuno, ma alla lunga lasciare andare può contribuire a raggiungere la pace interiore e a creare spazio per cose nuove.

6. Chiedi consiglio

Ti ritrovi a pensare costantemente ai commenti casuali di qualcuno e non sei sicuro di essere eccessivamente sensibile o di prendere qualcosa sul personale inutilmente? Quindi chiedi consiglio ad amici, familiari o consigli professionali. Una prospettiva neutrale spesso ci aiuta a valutare meglio determinate situazioni della vita.

avviso: Naturalmente le critiche possono anche essere giustificate e non dovrebbero essere sempre semplicemente ignorate. Forse ti servirà come incentivo per mettere in discussione il tuo comportamento e sviluppare la tua personalità. I terapisti professionisti possono aiutarci a trovare una via d’uscita dalle insicurezze, a non prendere le cose così sul serio e a vivere una vita spensierata.