3 motivi per cui dovremmo mangiare più spirulina

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La Spirulina è una microalga blu-verde che si trova nei laghi d’acqua dolce e salata. Viene spesso utilizzato come integratore alimentare perché… Alta concentrazione di nutrienti Include.

La spirulina ne è ricca Proteine, vitamine, minerali e antiossidanti. Contiene anche elementi essenziali Aminoacidi e acidi grassi omega-3. A causa del suo alto contenuto di sostanze nutritive, la spirulina viene spesso presa in considerazione Supercibo specifica.

Il seguente elenco di ingredienti presenti in un cucchiaino (circa sette grammi) mostra quanto la spirulina sia ricca di importanti sostanze nutritive:

• Proteine: 4 grammi
• Acidi grassi trans: 1 grammo
• Vitamina B1: 14% del fabbisogno giornaliero
• Vitamina B2: 20% del fabbisogno giornaliero
• Vitamina B3: 6% del fabbisogno giornaliero
• Rame: circa il 50% del fabbisogno giornaliero
• Ferro: circa il 10% del fabbisogno giornaliero

MaLa spirulina come integratore alimentare è pubblicizzata da molti produttori come un superalimento con effetti speciali sulla salute. IL Centro consulenza consumatori Tuttavia, sottolinea che attualmente non esistono studi scientifici validi che confermino l’effetto della spirulina contro malattie, perdita di peso, asma, allergie o diabete.

L’effetto Spirulina: 3 motivi per mangiare più microalghe

Può supportare il sistema immunitario:

Nell’ambito di una dieta equilibrata, la spirulina può rafforzare il sistema immunitario. Le microalghe contengono tutta una serie di sostanze antinfiammatorie. Particolare attenzione è data a ricerca Sugli antiossidanti Fitocianina Sviluppato. La sostanza conferisce alle alghe il suo caratteristico colore blu-verde e può combattere i radicali liberi nel corpo.

Sembra abbassare il colesterolo:

L’effetto della spirulina sui livelli di grassi nel sangue e sulla salute vascolare è ancora oggetto di ricerca scientifica. Lui lei Ma ci sono segnali di ciòLa spirulina come parte di una dieta equilibrata può abbassare il colesterolo cattivo. Nel 2014, i ricercatori sono stati in grado di fare proprio questo Stare Si noti che un grammo di spirulina al giorno è stato in grado di ridurre del 10% il livello di colesterolo cattivo LDL nei partecipanti allo studio.

Sembra migliorare la forza e la resistenza muscolare:

Nei single studi È stato osservato che in alcuni casi l’integrazione con spirulina sembra aumentare la resistenza e la forza muscolare durante l’esercizio. Questi effetti positivi possono essere importanti per il fitness e l’allenamento. Sono necessari ulteriori studi per spiegare i meccanismi alla base degli effetti osservati.

Impara di più: Questo è il tempo necessario affinché gli integratori agiscano > >

Qual è il modo migliore per consumare la spirulina?

La spironella è offerta come integratore alimentare in varie forme. I più popolari sono:

polvereLa polvere di spirulina può essere mescolata in acqua, succo o frullati. La dose consigliata varia in base al prodotto, quindi è necessario seguire le istruzioni sulla confezione.