Dicembre 7, 2022

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Questi piccoli trucchi per il cervello sono raccomandati dai ricercatori del cervello

Come la ricerca sa, utilizziamo solo una piccola parte della capacità cerebrale che è effettivamente a nostra disposizione. con piccolo piercing al cervello Possiamo cercare di ottenere il massimo dal potere delle nostre menti. In questo articolo scoprirai i trucchi che i neurologi consigliano e come puoi incorporarli facilmente nella tua vita quotidiana.

Brain Hacks: ecco perché dovresti allenare il tuo cervello ogni giorno

Il nostro cervello non è solo il centro della nostra capacità di pensare e parlare. È anche il luogo in cui si formano i sentimenti, gli stati d’animo cambiano, sorgono desideri e paure.

In qualità di neuroscienziato, il dott. Tara Swart spiegatoI cosiddetti hack del cervello, cioè piccoli trucchi del cervello, possono influenzare notevolmente le prestazioni del nostro cervello. Possono aiutare le emozioni come Migliore regolazione dello stressper diventare mentalmente flessibile e Per aumentare il potere del pensiero. In questo modo, più informazioni possono essere registrate ed elaborate più facilmente.

3 trucchi per il cervello per sfidare il tuo cervello

Come spiega la ricercatrice del cervello, usa ogni giorno metodi di hacking del cervello per sfruttare al meglio le sue capacità di pensiero. Puoi farlo anche tu! È facile incorporare questi tre trucchi cerebrali nella tua vita quotidiana. Provalo:

Brain Hack #1: Respirazione profonda

La respirazione profonda supporta la neuroplasticitàSecondo il dott. Swart Questo si riferisce alla capacità del cervello di essere flessibile, imparare e crescere per tutta la vita. La neuroplasticità ci permette di lasciar andare le vecchie abitudini e di incorporarne di nuove nelle nostre vite. “La neuroplasticità ci dà la capacità di cambiare il nostro cervello e quindi reinventare le nostre vite a qualsiasi età, stadio e mentalità”, spiega.

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Con un’inspirazione ed un’espirazione profonde, i muscoli si rilassano, migliorando la risposta e rendendo il corpo più adattabile. Quindi, l’hacking del cervello n. 1 è: Inizia ogni giorno con 20 respiri profondi.

Brain Hack #2: Scrivi un diario della gratitudine

Ricordare ciò per cui siamo grati può renderci più resilienti e resilienti. Dr. Quindi consiglia Swart Scrivi regolarmente 10 cose per cui sei grato. Queste dovrebbero essere non solo circostanze esterne, ma anche risorse interne per le quali essere grati ogni giorno.

Il dottor Swart spiega: “La paura, che è l’ormone dello stress cortisolo, si trasforma nel cervello in amore e fiducia, che sono gli ormoni ossitocina e dopamina. Ci permette di correre rischi per la salute invece di fare marcia indietro e di essere coinvolti in una situazione. Per eseguire Brain Hack #2, puoi iscriverti libro di gratitudine 🛒 Acquista o progettane uno tu stesso.

Una donna scrive nel suo diario
Un diario della gratitudine può aumentare la tua creatività. immagine: Shutterstock/EM Karuna

Brain Hack #3: lascia che i tuoi pensieri scorrano

crede, Meditazione Non per tutti. Ma tutti possono imparare a far fluire i propri pensieri e migliorare così la propria forza mentale. Chi riesce a calmare la mente aumenta la creativitàSecondo l’esperto. Il trucco è passare dal ‘fare’ all’ ‘essere’.

“Consentire alla mente di fluire riporta il cervello da una modalità di controllo e attività a una modalità standard di generazione di idee, risoluzione dei problemi e pensiero creativo”. Come funziona in pratica? Siediti su una sedia comoda, chiudi gli occhi e cerca di non pensare a niente. Non funzionerà, sì Impari a lasciar passare i tuoi pensieri senza finire in un vortice di pensieri.

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