Una ghiandola tiroidea ipoattiva può influenzare la respirazione, il metabolismo, la crescita e la circolazione. La dieta giusta può contrastare questo.
FRANCOFORTE – La nostra ghiandola tiroidea è solo un piccolo organo nella parte anteriore del collo, ma ha un enorme impatto sulla nostra salute. Produce importanti ormoni che influenzano il metabolismo, la crescita, la circolazione e la psiche, tra le altre cose. Se qualcosa non va nella ghiandola tiroidea, ad esempio a causa dell’ipotiroidismo, ciò può avere effetti fisici corrispondenti.
molto Le abitudini possono essere responsabili di una ghiandola tiroidea ipoattiva Egli è. Chiunque soffra di una ghiandola tiroidea ipoattiva o voglia prendere misure preventive contro di essa dovrebbe anche prestare attenzione alla giusta dieta. Alcuni alimenti possono avere un effetto positivo sulla funzione tiroidea. Altri possono intensificare i sintomi o addirittura essere responsabili del malfunzionamento. Ma quali sono i cibi giusti?
Ipotiroidismo: questi alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta
Per mantenere l’efficienza della ghiandola tiroidea e la salute dell’organismo, ha bisogno di oligoelementi come selenio, calcio e ferro oltre che di vitamine come la vitamina A e la vitamina D. Pertanto, fai attenzione a includere questi nutrienti nella tua dieta. Tuttavia, affinché la ghiandola tiroidea sia in grado di produrre abbastanza ormoni, ha bisogno soprattutto di un’adeguata quantità di iodio. Se non si assume abbastanza iodio attraverso il cibo, la ghiandola tiroidea può ingrossarsi, portando all’ipotiroidismo. Secondo il Società Tedesca per la Nutrizione La quantità giornaliera raccomandata di iodio per i giovani e gli adulti è di 200 microgrammi e la dose è più elevata per le donne in gravidanza e in allattamento.
Per questo motivo, gli alimenti contenenti iodio sono una buona base per prevenire l’ipotiroidismo e alleviare i sintomi. Inoltre, dovresti fare attenzione a mangiare cibi ricchi di minerali. IL NDR Raccomanda i seguenti alimenti:
- Pesce e frutti di mare
- Salsicce e prodotti a base di carne, ad esempio salumi magri come carne in scatola, salumi di petto di tacchino e salumi al peperoncino
- Prodotti a base di cereali come pane integrale, riso integrale, pasta integrale, muesli non zuccherato o farina d’avena
- Frutta a basso contenuto di zucchero come mele, albicocche, albicocche, more, clementine, fragole fresche, pompelmi, mirtilli, lamponi, ribes, amarene, kiwi, nettarine, papaia, arance, prugne, pesche, uva spina, anguria
- Qualsiasi verdura
- Noci e semi
- Grassi e oli come olio d’oliva, olio di colza, olio di noci e un po’ di burro
- Bevande come acqua e tè non zuccherati, in particolare tisane
- Uova, latte e latticini, formaggi come latticello e quark fino al 20% di grassi, yogurt naturale fino al 3,5% di grassi e formaggio fino al 45% di grassi
È meglio evitare questi alimenti se hai una tiroide ipoattiva
Oltre ai molti alimenti che sono utili in una tiroide ipoattiva, ci sono anche diversi alimenti che non dovrebbero essere consumati in una tiroide ipoattiva o che possono effettivamente potenziarla.
alimenti come:
- pane bianco e toast, fette biscottate, panini di grano e latte, croissant; pasta di grano duro; purè di riso, patate, crocchette, purè di patate, frittelle, frittelle di patate; Piatti pronti e fast food
- Dolci, prodotti da forno dolci, latticini dolci (vedi sotto), gelati, patatine, cracker salati
- Frutta come conserve di frutta zuccherate, puree di frutta e frutta secca candita
- Arachidi e noci salate
- Grasso di maiale, grasso d’oca, grasso di palma, maionese, olio di semi di girasole e olio di cartamo
- Succhi di frutta, bibite, frappè, alcool
- Pesce in salamoia in maionese o panna. Se assumi ormoni tiroidei o soffri di infiammazioni croniche della tiroide: Pesci molto ricchi di iodio, come triglie, merluzzi, eglefini.
- Carne impanata Tutti gli insaccati e altri prosciutti in genere
- uova e latticini, in particolare latticini ad alto contenuto di grassi come panna, panna acida e panna fresca; Prodotti finali zuccherati come budino, budino di riso, yogurt alla frutta, quark alla frutta, preparati al cacao, latte alla frutta
- fonte: ndr.de
Anche mal di gola Schiarirsi la gola e tossire possono essere sintomi di malattie della tiroide indizi. (Niklas Müller)
Oriana Fallaci scrive per Italnews.info occupandosi di attualità, politica, economia, tecnologia, sport, intrattenimento e lifestyle. Si concentra su informazioni chiare e affidabili, offrendo ai lettori contenuti utili per comprendere i fatti e le notizie più rilevanti del momento.