24 vita Salute
creatura: 20/01/2023 13:39
a partire dal: Natalie Hall con un pene
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La perdita di peso è un problema per molti tutto l’anno. Allora è bene conoscere modi e alimenti particolarmente efficaci per dimagrire in ogni momento della giornata.
1/7 Molti amanti del caffè esitano a rinunciare a due o tre tazze al giorno quando cercano di perdere peso. Meglio saperlo: il caffè può aiutarti a perdere peso. Perché la caffeina favorisce la combustione dei grassi attraverso la chetosi. Si dice che il caffè con succo di limone o succo d’arancia aumenti ulteriormente l’effetto. Bevi solo caffè nero, il che significa che eviti le calorie del latte e dello zucchero. Sebbene il caffè stimoli il metabolismo e sopprima l’appetito, è più probabile che si ottenga un effetto dimagrante con una dieta adeguata inferiore a 1.500 calorie al giorno. Inoltre, sostituisci un pasto aggiuntivo al giorno con frullati di frutta o verdura. © Immagini Cavan / Imago
2/7 Che ne dici di un succo verde fatto in casa per dimagrire? I frullati dietetici sostituiscono un pasto completo e hanno un sapore davvero delizioso. Che sia a colazione, pranzo o cena, un frullato verde è perfetto come pasto completo grazie alla sua ricetta ben bilanciata con spinaci, avena e mirtilli, ma ha meno calorie di un pasto normale. Mela, pompelmo e succo di limone forniscono una carica extra di vitamine. Di quali ingredienti hai bisogno per 4 frullati: 250 g di foglie di spinaci (freschi o surgelati), 5 cucchiai di farina d’avena, 2 banane, 300 g di frutti di bosco, 200 ml di succo di mela, 150 ml di succo di pompelmo, 600 ml di acqua, 4 cucchiai di burro di mandorle grande, un po’ di succo di limone (assaggiare). Scongelare o lavare e asciugare gli spinaci. Sbucciare la banana e tagliarla a fette. Lavare i frutti di bosco e metterli in un frullatore con la mela, il pompelmo, il succo di limone e 600 ml di acqua. Aggiungi i frutti di bosco, la banana, la farina d’avena, il burro di mandorle e gli spinaci, prima a fuoco basso e poi a fuoco alto, frullando fino a ottenere un frullato piacevole e cremoso. Se vi piace, aggiungete ancora un po’ d’acqua per diluirlo e mescolate ancora brevemente. © Sandra Roach / Imago
3/7 Bere acqua e limone a stomaco vuoto circa 30 minuti prima di colazione al mattino, stimola il metabolismo e aiuta a perdere peso. Assicurati che l’acqua sia calda, poiché il calore aiuta la digestione. Il succo di un limone contiene già 25 mg di vitamina C e quindi copre già il 25% della dose giornaliera raccomandata. La grande quantità di vitamina C nei limoni è importante per la produzione di ormoni, non solo per l’ormone della felicità serotonina, ma anche per il neurotrasmettitore noradrenalina, che stimola il metabolismo e brucia i grassi. Allo stesso tempo, si attiva la sensazione di sazietà. Di conseguenza, finisci per mangiare porzioni più piccole e quindi meno calorie. Ed è così che funziona: spremete il succo di un limone, mescolatelo con circa mezzo litro di acqua calda (non bollente), versatelo in un bicchiere, bevetelo e sentite l’effetto quasi immediatamente. © Immagini di menta / Imago
4/7 L’acqua di limone e zenzero aumenta anche il metabolismo e aiuta a perdere peso. La radice di zenzero ha un effetto stimolante sulla produzione di saliva e succo gastrico. Se bevi il succo durante il giorno o prima di un pasto, può essere digerito meglio. La miscela ricca di vitamine è molto facile da preparare: bastano circa cinque minuti per tutti i passaggi. Lo zenzero e l’acqua di limone possono anche essere facilmente preparati al mattino durante tutta la giornata. Come preparare l’acqua allo zenzero e limone: Servono mezzo litro di acqua fredda o tiepida e un pezzetto di zenzero grande quanto un pollice. È meglio grattugiare molto finemente il pezzo di zenzero in modo che l’acqua venga assorbita facilmente dagli ingredienti. Aggiungi lo zenzero grattugiato all’acqua o versaci sopra e lascia in infusione per 15 minuti. Spremete il limone e infine mescolate il succo con l’acqua allo zenzero. © Westend61 / Imago
5/7 Se non vuoi affidarti al limone ma ti piace lo zenzero, puoi anche unirlo alle carote in un frullato. Il succo di zenzero e carota è povero di calorie ed è particolarmente utile per la perdita di peso. Le carote contengono circa 26 calorie per etto, inoltre sono ricche di ferro, potassio, calcio e vitamine, inoltre contengono fibre alimentari di pectina che si gonfiano nell’apparato digerente e stimolano così il senso di sazietà. La pectina impedisce anche la digestione dei grassi e supporta la scomposizione delle cellule adipose. Questo migliora la flora intestinale e ha un effetto disintossicante. Sostituisci la colazione o la cena con un energy drink zenzero e carota, e l’effetto si manifesterà dopo circa due settimane con la possibilità di perdere dai 2 ai 3 chilogrammi. Per un massimo di tre frullati sono necessari i seguenti ingredienti: 500 g di carote o carote 1 mela 2 gambi di melissa 10 g di radice di zenzero (1 pz.) 1 cucchiaino di olio di lino, di colza o di oliva 1 cucchiaio di succo di limone (a piacere). Pulire accuratamente le carote o le carote, lavare le mele in quarti e torsolo. Quindi lavare la melissa, scuoterla per asciugarla e sbucciare lo zenzero. Spremere carote o carote, mele e zenzero attraverso uno spremiagrumi e versare il succo nei bicchieri. Un’aggiunta speciale alla fine: aggiungi olio di lino, olio di colza o olio d’oliva al frullato. Gli oli vegetali consentono al tuo corpo di assorbire meglio le vitamine liposolubili e i sottoprodotti vegetali. Quindi condire a piacere con succo di limone e aggiungere la melissa. © jongjai jongkasemsuk / Imago
6/7 L’aceto di mele non è solo salutare e migliora la carnagione. Nella forma diluita attiva anche il senso di sazietà e regola la glicemia, evitando la voglia di dolci. Allo stesso tempo, la pectina presente nel corpo ha un effetto positivo sulla digestione. Aggiungi 2 cucchiai di aceto di mele a un bicchiere abbondante di acqua tiepida e bevilo circa 15 minuti prima di un pasto. La sensazione di fame può essere notevolmente ridotta. © Fotografia Mythja / Imago
7/7 Non solo il caffè può funzionare per la perdita di peso. Ci sono tè, come il tè allo zenzero o il tè verde, che disintossicano il corpo e aiutano a perdere peso. Fino a due tazze di acqua tiepida con zenzero fresco al mattino stimolano il metabolismo e favoriscono la disintossicazione. Il tè verde aumenta anche il metabolismo e aumenta la combustione dei grassi. Per la tisana allo zenzero potete procedere come segue: portate a ebollizione 0,5 litri di acqua, tagliate a fettine sottili 2-3 cm di radice di zenzero fresco e fate sobbollire in acqua per dieci minuti. Lasciarlo raffreddare leggermente e berlo a piccoli sorsi prima di colazione o fino alle 10:00 circa. Simile al caffè, il tè allo zenzero ha un effetto molto stimolante e può influire negativamente sulla qualità del sonno se assunto a fine giornata. Se preferisci bere il tè verde, non versare acqua bollente a più di 70°C sugli ingredienti. I bei aromi si conservano meglio. Gusto speciale: Filtra l’acqua dopo che si è raffreddata e versala solo sulle foglie, poiché l’acqua dura permette al tè verde di sviluppare bene il suo aroma. ©Antonio Gravanti/Imago
Mentre alcuni vorrebbero perdere dai tre ai quattro chilogrammi per motivi personali, per altri dipende da loro diabetico alto pressione sanguigna o alto attacco cerebrale – o rischio di infarto Consigliato per ridurre il peso corporeo. Ci sono diversi motivi per perdere peso.
Alimenti specifici per dimagrire: tè verde, yogurt, acqua e limone, succhi
Ma ciò che accomuna tutti è lo stesso obiettivo: perdere peso con successo. È preferito in un modo che possa essere facilmente integrato nella vita di tutti i giorni, ha un sapore delizioso e soprattutto sano. Cosa potrebbe adattarsi meglio di una dieta alcolica fatta in casa, Fig caffè E Tè allo zenzero E succo Bevi lo yogurt Frullato di carote e zenzero o succo verde .
Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario pertinente e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o ai farmaci. Non sostituisce in alcun modo una visita dal medico. Sfortunatamente, i nostri redattori non sono autorizzati a rispondere a domande individuali sulle immagini cliniche.
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