Solo 15 minuti di astensione dai social media al giorno rafforzano la salute – Heilpraxis

Quando le persone riducono il tempo che trascorrono sui social media, ci sono significativi effetti benefici fisici e psicologici. (foto: lassedesignen/stock.adobe.com)

In che modo il tempo dei social media influisce sulla salute

Quando le persone hanno tempo da trascorrere con loro Mezzi sociali basta spendere 15 minuti Il giorno, c’è un miglioramento significativo in Funzione immunitaria Ciò significa che sono meglio protetti contro l’influenza e il comune raffreddore, per esempio. Inoltre, sta migliorando qualità del sonno E Sintomi della depressione Perdita di peso

In un nuovo studio condotto da esperti di Università di Swansea Controllato se ridurre il tempo di visualizzazione sullo smartphone salute e il lusso migliorare. I risultati sono in inglese.Giornale di tecnologia nelle scienze comportamentalipubblicato.

50 partecipanti hanno risposto a vari questionari

Da studiare, un totale cinquanta partecipanti chiesto di compilare vari questionari sulla loro salute, funzione immunitaria, solitudine, sonno, ansia, depressione e tempo trascorso con Mezzi sociali spendere per riempire.

Questi individui sono stati divisi casualmente in diversi gruppi. Ho approfittato di un mucchio di loro Smartphone come primaMentre ai partecipanti del secondo gruppo è stato chiesto di utilizzare i propri smartphone durante il giorno 15 minuti in meno usare.

Nel terzo gruppo, i partecipanti devono 15 minuti in meno ora del giorno con Mezzi sociali trascorrere e perseguire invece altre attività, che i ricercatori hanno consigliato loro di leggere o praticare sport, per esempio.

Tre mesi dopo, i partecipanti hanno nuovamente compilato i suddetti questionari per valutare i potenziali effetti dell’uso limitato dello smartphone sulla loro salute salute fisica e il sanità mentale Determinare.

Migliore protezione contro l’influenza riducendo l’uso dei social media

Gli esperti hanno scoperto che ridurre l’uso dei social media di 15 minuti al giorno ha portato a un moderato miglioramento della funzione immunitaria 15 percento portato a meno raffreddori, Influenza e verruche è connesso.

Meno social media migliora il sonno

Inoltre, è migliorato qualità del sonno in giro 50 percento E Sintomi della depressione ha preso il sopravvento 30 percento Aggiunge la squadra.

I partecipanti a cui è stato chiesto di utilizzare i propri smartphone per 15 minuti in meno al giorno alla fine hanno ridotto il loro utilizzo Volontariamente circa 40 minuti Al giorno. Al contrario, il gruppo con uso abituale dello smartphone ha mostrato partecipanti uguali Altri dieci minuti Sono impegnati con i loro smartphone ogni giorno.

Il team ha anche riferito che c’è stato un piccolo aumento, non una diminuzione, nei partecipanti al gruppo che hanno chiesto di svolgere altre attività piuttosto che impegnarsi nei social media.

Meno social media migliora la salute e il benessere

“Questi dati mostrano che la vita delle persone che limitano l’uso dei social media può migliorare in molti modi, compresi i benefici per la loro salute fisica e il loro benessere psicologico.Riferisce l’autore dello studio Professor Phil Reed In comunicato stampa.

Il fatto che i partecipanti a cui è stato chiesto di limitare l’uso dei social media e di fare qualcos’altro avevano maggiori probabilità di trascorrere più tempo sui social media e di non sperimentare alcun beneficio per la salute indica che le campagne di promozione della salute non determinano come le persone trascorrono il loro tempo.

Questo può portare a rifiuto da Suggerimenti e istruzioni condurre. Quindi ha senso rendere disponibili tutti i fatti alle persone colpite e poi a loro Decidi tu stesso Il dottore ha detto come vogliono ridurre il loro uso dei social media.

L’uso dei social media è in aumento

L’uso dei social media è aumentato notevolmente negli ultimi anni e, secondo i ricercatori, sta avendo un impatto negativo su Salute e benessere collegati insieme.

Tuttavia, nuove scoperte mostrano che l’uso dei social media è già di 15 minuti in meno al giorno con Grandi miglioramenti A Salute pubblica e il Funzione immunitaria accompagnato. Allo stesso tempo, il numero dei partecipanti è diminuito Ansia e depressione. (Piace)