
Germania
Sovradosaggio di vitamina D: spiega l’esperto Stephan Belz
2 uova
Le uova contengono anche una buona quantità di vitamina D. Tuttavia, i tuorli d’uovo sono particolarmente ricchi di vitamina D.
Panoramica sui nutrienti:
- tuorlo d’uovo puro (5,6 microgrammi per 100 grammi)
- uova di gallina (circa 2,9 microgrammi per uovo)
Le uova sono anche ricche di proteine e, secondo un nuovo studio, dovrebbero ridurre il rischio di infarti e ictus. Puoi trovare una panoramica dello studio qui.
3. Fungo
Le fonti botaniche o vegetali di vitamina D sono i funghi. Il contenuto di vitamina D varia da una varietà di funghi a una varietà di funghi. I funghi porcini sono i più nutrienti, seguiti dai finferli e dai funghi champignon.
Panoramica sui nutrienti:
- fungoCrudo (3,1 microgrammi per 100 grammi)
- finferliCrudo (2,1 mcg per 100 g)
- fungoCrudo (1,9 mcg per 100 g)
Presentazione delle capsule di vitamina D
Con questi valori i funghi sono l’eccezione assoluta nel settore ortofrutticolo, quindi vegetariani e vegani hanno difficoltà a rifornire di cibo le scorte di vitamina D. Pertanto, i preparati vengono spesso utilizzati. Ma pochi integratori sono davvero efficaci. Qui troverai i risultati dell’Öko-Test su vari preparati di vitamina D.
4. Latticini e margarina
I latticini contengono anche vitamina D. Qui dipende dal contenuto di grassi. Gli alimenti particolarmente grassi, come il formaggio fuso o il burro, sono adatti a colmare almeno il fabbisogno residuo della dose giornaliera necessaria. Quest’ultimo vale anche per la margarina, che è dominata dal grasso vegetale.
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Panoramica sui nutrienti:
- Formaggio fuso 45% di grasso (3,1 microgrammi per 100 grammi)
- boh (2,5 microgrammi per 100 grammi)
- boh (da 1,5 a 2,5 microgrammi per 100 grammi)
- Qualità (1,3 microgrammi per 100 grammi)
- Emmentaler (1,1 microgrammi per 100 grammi)
Tuttavia, le quantità di vitamina D sono troppo piccole per raggiungere i 20 microgrammi in modo sano.
5. Libertrano
Questo rimedio supera tutti gli altri valori nutrizionali: è stato preso in considerazione l’olio di fegato di merluzzo colui il quale Alimenti ricchi di vitamina D per eccellenza. Ho vinto da Fegato di merluzzo ed eglefino. Il suo gusto richiede un po’ di tempo per abituarsi, ma il contenuto di vitamina D non ha eguali a 250 mcg. Questo è dieci volte il prossimo miglior cibo, l’aringa dell’Atlantico.
Panoramica sui nutrienti:
- libertrano (250 microgrammi per 100 grammi)
Tuttavia, l’olio di fegato di merluzzo occupa solo il quinto posto in questa lista, perché oggi è usato raramente e il consumo non è proprio piacevole. Ma se vuoi stare bene, devi soffrire. Oltre ad essere ricchi di vitamina D, i grassi sono anche ricchi di acidi grassi omega-3, vitamina A, vitamina E, fosforo e iodio.
Assumere troppa vitamina D: è possibile?
Uno Sovradosaggio di vitamina D in esecuzione Il modo naturale difficilmente possibile. Tuttavia, se assumi un sacco di lozioni e integratori, potresti consumare troppa vitamina D.
il Istituto Robert Koch Lui scriveL’assunzione eccessiva di vitamina D aumenta il livello di calcio, che può portare a grave nausea, perdita di appetito, crampi addominali, vomito o, nei casi più gravi, danni ai reni. Poiché la vitamina D è immagazzinata nel corpo, è possibile un sovradosaggio acuto e graduale.
Si consigliano 800 UI al giorno se non ci sono altre fonti di vitamina D. IE è un’unità di vitamine, 1 microgrammo corrisponde a circa 40 unità internazionali e ciò significa che il fabbisogno giornaliero di 20 microgrammi corrisponde a 800 unità internazionali. Ma ce n’è uno overdose Possono verificarsi danni alla salute, uno deve prima di assumere integratori di vitamina D Sempre con il dottore Mettiti in contatto.
Avocado: quanta vitamina D contiene? L’immissione errata del database crea confusione
Quando hai a che fare con cibi che contengono vitamina D, lo trovi qua e là avocado – ma con Informazioni nutrizionali varie. Da zero a sei microgrammi per 100 grammi, tutto è incluso. Sei microgrammi sarebbero sorprendentemente alti per un alimento a base vegetale.
Secondo Baliza, azienda che produce app per intolleranze alimentari, l’unico articolo professionale su una Alto contenuto di vitamina Dal 1930. Il valore 0 è stato dato ovunque nelle banche dati nazionali, e anche questo è vero. La confusione è stata causata da un’immissione errata in un diffuso database alimentare tedesco, che è stato poi corretto.
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