Febbraio 1, 2023

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Quali compresse multivitaminiche dovresti assumere e quali non dovresti assumere

Circa un terzo dei tedeschi integra la propria dieta con compresse vitaminiche. Con alcune vitamine questo può essere utile, con altre non dovrebbe essere assunto.

Francoforte – Le compresse possono aiutare con le vitamine essenziali. Le persone che non amano o rinunciano a determinati alimenti per altri motivi possono trarre beneficio dalle compresse come utile integratore. Fondamentalmente, la maggior parte dei tedeschi è adeguatamente rifornita di vitamine, come la vitamina A Studio della Società Tedesca per la Nutrizione (DGE) Lui appare.

“Abbiamo due vitamine che abbiamo scoperto scarseggiare”, ha detto Gerhard Rickemer, professore presso il Max Rubner Institute di Karlsruhe. Funk tedesco. Riguarda la vitamina D e l’acido folico. La vitamina D si ottiene naturalmente principalmente dal sole. È difficile assumere la vitamina D attraverso il cibo. Tuttavia, questo non significa che devi assumere integratori. Dovrebbe essere assunto solo dopo aver consultato un medico. Perché le compresse di vitamina D possono anche danneggiare il corpo.

Molte persone prendono pillole vitaminiche. Ma gli esperti consigliano di non prenderne troppo.

© Frédéric Cirou / Imago

Non tutte le compresse vitaminiche dovrebbero essere assunte

L’acido folico, noto anche come “vitamina dei bambini”, è particolarmente importante per le donne incinte. Si dice che la vitamina protegga i bambini non ancora nati dalle deformità della colonna vertebrale e del midollo spinale. L’acido folico si trova principalmente nelle verdure verdi e nei legumi. È particolarmente importante per la formazione del sangue, la divisione cellulare e i processi di crescita Rivista di farmacia. Tuttavia, molti tedeschi sono carenti di questa vitamina, scrive l’Istituto federale per la valutazione del rischio BfR. Quindi potrebbe avere senso supportarlo con i tablet.

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I vegetariani dovrebbero anche prestare attenzione alla vitamina B12, che è particolarmente importante per il funzionamento del sistema nervoso NDR. I vegani hanno difficoltà ad assumere una quantità sufficiente di vitamina attraverso la loro dieta, poiché si trova principalmente nei prodotti animali. Per le persone che mangiano vegan, è meglio usare le compresse di vitamina B12.

Ci sono alcuni sintomi che indicano una carenza di vitamina B12.

L’assunzione errata di compresse multivitaminiche può essere dannosa per la salute

Uno studio ha rivelato che circa un terzo della popolazione tedesca assume integratori alimentari almeno una volta alla settimana Sondaggio BfR. Questi includono le vitamine A, C ed E, oltre a un multivitaminico e vitamina B2. Gli esperti sconsigliano l’assunzione di integratori alimentari, poiché queste vitamine sono sufficientemente disponibili negli alimenti. “Con una dieta equilibrata e varia, il corpo riceve quasi tutte le vitamine in quantità sufficienti. Gli integratori non sono necessari per la maggior parte delle persone”, afferma Andreas Hensel, capo del BfR.

L’assunzione eccessiva e non necessaria di compresse vitaminiche può essere pericolosa. Uno dei motivi è che molti integratori alimentari vengono assunti in dosi molto elevate, il che può portare a gravi effetti collaterali e mettere a rischio la salute.

Quindi puoi assumere vitamine in modo naturale

Le vitamine A, C, E e B2 possono essere adeguatamente assorbite anche attraverso una dieta equilibrata. In particolare, i seguenti prodotti in conformità con centro consumatori Ricco di questi nutrienti:

  • Vitamina A: Alimenti animali come pesce, latte, tuorli d’uovo e fegato
  • Vitamina C: bacche di olivello spinoso, agrumi, peperoni dolci, ribes e prezzemolo
  • Vitamina E: oli vegetali, cereali integrali e noci
  • Vitamina B2: frattaglie, latte e derivati ​​e germe di grano
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Nota dell’editore

Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono una visita dal medico. Solo gli esperti possono fare la diagnosi corretta e iniziare un trattamento appropriato. Dovresti discutere in anticipo l’assunzione di farmaci o integratori alimentari con il tuo medico.

Elenco regole: © Frédéric Cirou / Imago