Secondo l’Associazione tedesca per l’Alzheimer, solo in Germania circa 1,8 milioni di persone soffrono di demenza. Anche se le cause non sono chiaramente indicate, uno stile di vita sano può dare un contributo decisivo per prevenire lo sviluppo o almeno avere un effetto positivo sul ciclo. Quali fattori di rischio stai attivamente evitando? prevenire la demenza Puoi leggere qui.
Prevenzione della demenza: è possibile?
Attualmente non c’è modo di prevenire la demenza perché le cause esatte della condizione non sono ancora del tutto chiare.
È anche importante notare questo Fattori genetici e altri fattori Possono svolgere un ruolo nello sviluppo della demenza e non tutti i casi di demenza sono prevenibili. Tuttavia, alcune azioni possono aiutare a migliorare la salute mentale e ridurre i rischi.
Chiunque abbia una storia familiare di malattie dovrebbe consultare un medico specifico strategie di prevenzione e formulare raccomandazioni basate sulle esigenze individuali.
12 fattori di rischio evitabili
Secondo un rapporto della Lancet Commission del 2020 Il 40% di tutti i casi di demenza può essere prevenuto o almeno significativamente ritardatoSe alcuni fattori di rischio sono ridotti. L’elenco dei fattori di rischio è stato ampliato dai ricercatori dell’University College di Londra.
Là:
- sordità
- Basso livello di istruzione
- fumare
- Mancanza di contatti sociali
- Depressione e stress
- ipertensione
- sovrappeso
- Mancanza di esercizio
- diabete
- lesioni alla testa (trauma cranico)
- inquinamento dell’aria
- Eccessivo consumo di alcol
Naturalmente, tutti questi fattori di rischio possono essere influenzati in misura maggiore o minore. Tuttavia, tutti possono cercare di ridurre il più possibile il rischio di demenza.
Prevenzione della demenza: come ridurre il rischio
Tuttavia, ci sono alcune azioni che possono ridurre il rischio di demenza e promuovere la salute mentale. Ciò comprende:
- Attività fisica: Un’attività fisica regolare, come camminare, andare in bicicletta o fare giardinaggio, può ridurre il rischio di demenza. Si consigliano almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana.
- attività mentale: La stimolazione mentale attiva può aiutare a mantenere la funzione cerebrale. Ciò include risolvere enigmi, leggere, giocare a giochi da tavolo, apprendere nuove abilità o fare musica.
- dieta sana: Mangiare una dieta ben bilanciata ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani può ridurre il rischio di demenza. Si consiglia una dieta mediterranea.
- Interazione sociale: Le attività sociali e le strette relazioni con la famiglia e gli amici possono sostenere la salute mentale. Interagire con gli altri, attraverso conversazioni, attività condivise o volontariato, può aiutare a ridurre il rischio di demenza.
- Controllo dei fattori di salute: Il controllo dei fattori di rischio come ipertensione, diabete, obesità e colesterolo alto può aiutare a ridurre il rischio di demenza. È importante sottoporsi a visite mediche regolari e mantenere uno stile di vita sano.
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Oriana Fallaci scrive per Italnews.info occupandosi di attualità, politica, economia, tecnologia, sport, intrattenimento e lifestyle. Si concentra su informazioni chiare e affidabili, offrendo ai lettori contenuti utili per comprendere i fatti e le notizie più rilevanti del momento.