Non significa solo inverno: panpepato, noci e pan di zenzero sono finalmente di nuovo qui. Ma anche: i mandarini freschi sono finalmente tornati! I piccoli frutti d’arancia sono ora di stagione e, come una nettarina fruttata, ci mettono nell’atmosfera per la stagione dell’Avvento. Quanto è sano il mandarino? Quali sono gli altri motivi per assumerlo tutti i giorni? Lo spieghiamo in questo articolo.
Quanto sono sani i mandarini?
Poche calorie, molte vitamine – Così I componenti del mandarino possono essere riassunti. Gli agrumi di colore arancione contengono quasi la stessa quantità di fibre di una mela e forniscono solo 54 calorie per 100 grammi. Ciò significa: come spuntino nel mezzo, lo fanno Pieno per molto tempo senza brontolare. Tuttavia, i mandarini contengono molto Troppo fruttosioEcco perché non dovresti mangiarli al chilo.
Quanto sono sani i mandarini? contengono Tanta vitamina C, ma anche vitamine del gruppo B come B1, B2, B3 (niacina), B9 (acido folico) e vitamina A. Quando si tratta di minerali, i mandarini forniscono potassio prezioso.
Cosa succede nel corpo quando mangi mandarini ogni giorno?
Mangiare circa 3-4 mandarini organici ogni giorno può avere effetti positivi sul tuo corpo. Puoi aspettarti questi benefici per la salute:
1. Rafforza il tuo sistema immunitario
Il mandarino è ricco di vitamina C. La vitamina è particolarmente importante per la tua salute difesa immunitaria. Copri le tue esigenze quotidiane da 3 a 4 frutti Rafforzando così il tuo sistema immunitario. Questo è particolarmente importante in inverno, perché perché aria freddaAsciugando le mucose, i virus entrano facilmente nel tuo corpo. Se il tuo sistema immunitario è rafforzato, può combattere molto bene gli agenti patogeni e rimarrai in salute.
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2. La tua pelle diventa più chiara
La vitamina C è anche un vero booster di purezza pelle! Gli antiossidanti proteggono dai radicali liberi e quindi prevengono Svantaggiacne e macchie di pigmento Prima. È anche coinvolto nella costruzione del collagene La pelle è carnosa e tesa Energia. Se mangi mandarini ogni giorno, anche la tua pelle ne trarrà beneficio.
3. Puoi mantenere il tuo peso più facilmente
Gli agrumi, come i mandarini, lo esaltano Bruciare grasso utilizzando file Alza il tuo metabolismo. Se mangi mandarini ogni giorno, sarà più facile per te mantenere il tuo peso. Tuttavia, dovresti stare attento altrimenti Frutta a basso contenuto di zucchero E se possibile non mangiare zucchero artificiale da dolci e piatti pronti.
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