Dicembre 7, 2022

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Allenamento facciale o massaggio facciale per un aspetto più giovane: una pratica terapeutica

Affronta il processo di invecchiamento con lo yoga sul viso

Chi non vuole il meno possibile, anche nella vecchiaia? rughe della pelle avere? Alcune persone lo trattano Viso Usare creme o integratori nella speranza di farla sembrare più giovane. Secondo uno studio, esiste un modo più semplice per utilizzare il naturale processi di invecchiamento Affrontare: allenamento per il viso.

Alcune persone lo chiamano allenamento facciale, altri lo chiamano yoga facciale. Dermatologo Dr. Shilpi Khitarpal La massaggiatrice Vicky Bodner ha spiegato nel numero attuale contributo Cleveland Clinic (USA), cos’è la contemplazione degli esercizi facciali e del massaggio facciale.

Mezz’ora di allenamento tutti i giorni

Qualche anno fa, la rivista specializzata “Dermatologia gammaUno studio pubblicato che ha concluso che lo yoga facciale può aiutare per sembrare più giovane.

Nell’ambito di questo studio, un piccolo gruppo di donne di età pari o superiore a 40 anni ha completato una serie di esercizi facciali ogni giorno. L’esercizio dovrebbe essere rughe della pelle Ridurre, riempire le guance incavate e ridurre altri segni dell’invecchiamento. Alla fine del programma, i partecipanti sembravano circa tre anni più giovani. Tuttavia, i risultati devono essere trattati con cautela.

Questo studio è stato il primo a esaminare gli esercizi facciali e l’aspetto dell’invecchiamento.dice il dottor. Chetarpal. “Quando guardi i risultati, tieni presente che questo è un piccolo gruppo Partecipante molto emozionato che erano disposti a fare un allenamento facciale di 30 minuti ogni giorno”Il dottore ha detto.

“A meno che qualcuno non sia altamente motivato, è difficile continuare questi esercizi facciali per un lungo periodo di tempo e ottenere questi risultati”. Aggiungi quello sempre più spazioso studi Necessario prima che i dermatologi raccomandino esercizi facciali come efficace strumento antietà.

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Benefici del massaggio facciale

Per coloro che non hanno tempo da dedicare alla routine quotidiana di esercizi per il viso, un rapido massaggio facciale può avere alcuni potenti benefici. Non cancellerai magicamente le battute di risata, ma le tue possono farlo pelle Dai una spinta sana, dice il massaggiatore Budner.

Un massaggio facciale può aiutare, tra le altre cose muscoli facciali Rilassa e stimola la circolazione sanguigna.

Prima di eseguire il massaggio facciale, lavare le tue mani e il tuo viso. Puoi usare una lozione o un olio se lo desideri, ma non è necessario. Inizia stimolando il sistema linfatico:

  • Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi – attraverso il naso ed espira attraverso la bocca – per coprire il viso e il corpo riposo.
  • Metti le mani sulla base collo.
  • Muovi delicatamente le mani tra il collo e clavicola Quindi spostali lentamente verso il centro del tuo corpo.
  • ripeti questo .tre volte.

“Questo ti aiuterà Sistema linfatico stimolare”dice Bodner. “Il sistema linfatico è vicino alla pelle. Non devi premere così forte. La leggera pressione è sufficiente per far muovere le cose. “

Segui questo massaggio facciale passo dopo passo

Il massaggio facciale Può essere fatto sempre e ovunque. Prenditi il ​​tempo che desideri completando i passaggi seguenti come serie o individualmente se hai poco tempo.

  • metti il ​​tuo Punta delle dita sul mento e passa delicatamente le mani sulla linea della mascella fino ai lobi delle orecchie.
  • Usa il pollice e l’indice per scivolare delicatamente mascella Pizzicare, dal mento fino al lobo dell’orecchio.
  • Massaggiare con la bocca chiusa e rilassata sciogliere L’articolazione della mascella ha un movimento circolare. Fallo in senso orario e poi in senso antiorario alcune volte.
  • Premi le dita su entrambi i lati base del naso Quindi cerchia gli zigomi, fino alle tempie, appena sopra o all’altezza delle sopracciglia, fino al naso. Prova anche al contrario.
  • Massaggia delicatamente e lentamente in piccoli cerchi intorno a te templi. Fallo in senso orario e poi in senso antiorario alcune volte.
  • Fare clic su entrambi sopracciglia Delicatamente tra pollice e indice.
  • Fai scorrere la punta delle dita dal naso in su fronte Anche i templi.
  • tira il orecchie Lentamente e delicatamente lontano dalla testa con il pollice e l’indice. Inizia dai lobi delle orecchie e prosegui fino alla sommità delle orecchie. Poi il contrario se si sente bene.
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Per un rilassamento e una “rigenerazione” ottimali, eseguire ogni esercizio fino a .tre volte prima di passare al successivo.

Nota su alla cautelaIl massaggio facciale non è raccomandato se si hanno arrossamenti, ferite aperte o lividi sul viso. Parla con un medico se non sei sicuro che un massaggio facciale sia giusto per te. (anno Domini)

Informazioni sull’autore e sulla fonte

Questo testo è conforme ai requisiti della letteratura medica specializzata, delle linee guida mediche e degli studi attuali ed è stato verificato da professionisti del settore medico.

Fonti:

  • Cleveland Clinic: l’esercizio del viso può aiutarti a sembrare più giovane?, (Accesso: 25 settembre 2022), Clinica di Cleveland
  • Murad Alam, Ann J. Walter, Amelia Geisler, et al: Associazione di esercizi facciali con l’inizio dell’invecchiamento; In: JAMA Dermatology, (data di pubblicazione: 03.01.2018), Dermatologia gamma

nota importante:
Questo articolo contiene solo consigli generali e non deve essere utilizzato per l’autodiagnosi o il trattamento. Non può sostituire una visita dal medico.