Maggio 16, 2022

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Ti preoccupi troppo? Il terapeuta spiega come fermarsi

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Sempre online Attraverso Di tutte le situazioni possibili e impossibili, ha l’insonnia Notti essere un termine.

Chi continua a pensare può farlo comportamento È difficile da abbattere, nemmeno quando in realtà è un vantaggio. Se continui a girarti a letto perché non riesci a dormire perché ci stai pensando, tendi a metterti dentro panico Dai sempre per scontato il peggio, quindi devi iniziare a cambiare il tuo modo di pensare.

Come un articolo dell’American Business Journal “incRivela molto di più Persone Pensa più di quanto pensi.

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È perfettamente normale preoccuparsi di situazioni diverse. Tuttavia, diventa un problema se lo hai vita Il pensiero costante è compromesso. Questo è il caso quando hai umore Soffre perché continui a pensare a situazioni negative, non riesci a dormire perché pensi troppo, o hai difficoltà a concentrarti su altre cose.

La psicologa Amy Morin ha affermato che le persone hanno due tipi di pensiero: rimuginazione e immutabilità Cura. Mentre la rimuginazione implica l’analisi ripetuta di situazioni passate, la preoccupazione persistente coinvolge situazioni che sono ancora presenti nel presente futuro sdraiato. Entrambi i tipi di pensiero impediscono a una persona di poter vivere nel qui e ora – ed essere felice.

Se ti conosci in questo, non devi preoccuparti più di quello che stai già facendo. Amy Maureen spiega che ci sono alcuni suggerimenti su come smettere di preoccuparsi così tanto.

Uno psicoterapeuta spiega come smettere di preoccuparsi così tanto

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1. Sii consapevole che stai pensando

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2. Sfida le tue idee

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3. Concentrati sulla risoluzione dei problemi

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4. Usa gli esercizi per imparare a prestare attenzione

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5. Cambia il tuo modo di pensare

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6. Pianifica tempi specifici per pensare

Questo articolo è apparso originariamente su Business Insider nel novembre 2019. Ora è stato rivisto e aggiornato.

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