Maggio 23, 2024

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Riduci il grasso della pancia con dieci alimenti ricchi di proteine

Riduci il grasso della pancia con dieci alimenti ricchi di proteine
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creatura:

da: Giuditta Marrone

Il tessuto adiposo addominale fa male alla salute e può farti star male. Per sbarazzarsene, bisogna consumare principalmente prodotti sani e ricchi di proteine.

1/10Le proteine ​​sono la parola magica quando si tratta di ridurre il grasso della pancia. Le carni magre come il pollo o il tacchino sono particolarmente utili per questo. ©Annabella/Imago
Agnello
2/10L’agnello non contiene solo vitamina B12, molto ferro, molta L-carnitina e acidi grassi saturi, ma naturalmente contiene anche molte proteine. Questo aiuta a ridurre il grasso della pancia mentre allo stesso tempo supporta la perdita di peso. © Yvonne Bogdanski / IMAGO
filetti di pesce
3/10Il pesce è anche un’importante fonte di proteine ​​ed è quindi ottimo per ridurre il tessuto adiposo addominale. Inoltre, è un alimento prezioso: poiché la carne di pesce contiene, oltre a minerali, iodio e vitamina D, tra gli altri, dovrebbe quindi finire regolarmente nel tuo menu. © CSH / IMAGO
Ostriche
4/10Le ostriche sono una vera prelibatezza. Se vuoi sbarazzarti del grasso della pancia, concediti qualche cozza ogni tanto. Perché contengono anche molte proteine. Con una media del 9% di proteine, assicurano anche un costante senso di sazietà. © Harald Biebel / IMAGO
uovo
5/10Con 13 grammi di proteine ​​per 100 grammi, le uova sono anche una buona fonte di proteine ​​che possono aiutare a ridurre il cedimento dello stomaco. © Immagini Cavan / IMAGO
bottiglia di latte
6/10Se vuoi ridurre il grasso della pancia, anche il latte e i latticini possono aiutarti in quanto sono una buona fonte di proteine. © Westend61 / IMAGO
Yogurt
7/10Puoi effettivamente contare sulle proteine ​​​​a colazione: lo yogurt, ad esempio, è uno degli alimenti ad alto contenuto proteico. Lo yogurt tradizionale può fornire fino a dieci grammi di proteine ​​per 100 grammi e aiutare a combattere il grasso della pancia. © Bernjuer / IMAGO
formaggio
8/10Con il formaggio ottieni anche molte proteine ​​e quindi puoi sbarazzarti del grasso della pancia. Naturalmente, dovresti anche prestare attenzione a una dieta equilibrata allo stesso tempo. Perché con così tante proteine, puoi anche mangiare alcune calorie. Questo può essere dannoso per la salute e prevenire la perdita di peso. © Shotshop / IMAGO
mandorle
9/10Le mandorle sono un’ottima fonte di fibre, grassi sani e proteine ​​vegetali. Pertanto, aiutano a ridurre il grasso della pancia e aiutano anche a perdere peso riducendo l’appetito e mantenendoti più pieno più a lungo. © gustyx / IMAGO
Fagiolo
10/10I fagioli contengono molte proteine ​​di alta qualità e ti mantengono sazio a lungo. Pertanto, può aiutare a perdere peso e grasso della pancia. © Gerard Lacks / Imago

Oltre a evitare lo zucchero, mangiare cibi ricchi di proteine ​​​​svolge un ruolo importante quando si tratta di ridurre il grasso della pancia. Perché le proteine ​​sono uno dei micronutrienti più importanti quando si perde peso. Ti mantiene anche sazio più a lungo, previene la voglia di cibo e aumenta il metabolismo. Pertanto, incorporare le proteine ​​nella dieta e nel piano alimentare può essere il modo più efficace per sbarazzarsi del pericoloso grasso della pancia e migliorare la salute.

Un altro vantaggio delle proteine ​​è che non solo le proteine ​​aiutano contro il fegato grasso, ma possono anche prevenire l’effetto yo-yo dopo la perdita di peso. Quindi, se continua ad essere incluso nella dieta dopo la necessaria perdita di peso, può aiutare a mantenere un peso ideale. Allo stesso tempo, le proteine ​​possono anche supportare la costruzione muscolare. Tuttavia, è importante seguire una dieta equilibrata in generale. Perché troppe proteine ​​possono anche essere dannose per la salute, poiché ti fanno assorbire alcune calorie. Questo alla fine può portare a problemi al fegato, che possono portare alla disidratazione. Pertanto, dovresti prestare attenzione a una dieta equilibrata, evitare lo zucchero e mantenere l’assunzione di proteine. Si dice che anche i prodotti integrali e le bacche abbiano proprietà antiossidanti. Pertanto, possono favorire la perdita di grasso in questa parte del corpo.

Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario pertinente e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o ai farmaci. Non sostituisce in alcun modo una visita dal medico. Sfortunatamente, i nostri redattori non sono autorizzati a rispondere a domande individuali sulle immagini cliniche.