Il corpo invia questi segnali di allarme

Man mano che le giornate si accorciano sempre di più in autunno e in inverno, molte persone si rivolgono a preparati che forniscono al corpo nutrienti extra. vitamina fornitura d. Se non riceviamo abbastanza luce solare, si verifica una carenza di una vitamina vitale. Tuttavia, l’assunzione extra di vitamina D non è sempre raccomandata. Perché c’è il rischio di overdose. Ma cos’è esattamente questo? E quanto è pericoloso?

Quanta vitamina D fa bene?

Il Robert Koch Institute (RKI) spiega che una delle funzioni importanti della vitamina D nel corpo è la sua partecipazione al metabolismo osseo. Ma per svolgere questi e molti altri compiti, il corpo deve avere abbastanza vitamina D. Poiché la vitamina si forma nel corpo quando la pelle è a diretto contatto con la luce solare, questo è raccomandato RKIPer ricevere cure adeguate, dovresti esporre il viso, le mani e le braccia al sole due o tre volte alla settimana tra marzo e ottobre e senza protezione solare.

Ma cosa succede se non c’è abbastanza luce solare? Quindi la vitamina D può entrare nel corpo attraverso il cibo. per questo riassunto Società Tedesca per la Nutrizione (DGE) Valori stimati Opuscolo: per i bambini di 1 anno di età e gli adulti di tutte le età, il valore stimato è di 20 mcg di vitamina D al giorno, che equivale a 800 UI. L’RKI raccomanda anche preparazioni a una dose giornaliera fino a 20 mcg.

Tuttavia, con una frequente esposizione al sole, è possibile ottenere un apporto desiderato senza l’assunzione di vitamina D, secondo il DGE.

Diagnosi: come viene determinato l’eccesso di vitamina D?

È risaputo che troppo di una cosa buona può essere un male. Per scoprire se questo è il caso della vitamina D, i medici di solito diagnosticano i livelli di vitamina D attraverso un esame del sangue. Se un esame del sangue mostra un alto livello di calcio e assumi alte dosi di vitamina D allo stesso tempo, questo indica un eccesso.

Overdose di vitamina D: quando si parla di overdose?

La dose fa il veleno: ecco perché l’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) mette in guardia contro il sovradosaggio di vitamina D. In generale, la seguente dose non deve essere superata:

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Come si verifica l’avvelenamento da vitamina D?

L’assunzione di troppa vitamina D può portare ad avvelenamento, noto anche come tossicità da vitamina D. L’RKI attribuisce questo al fatto che la vitamina D può essere immagazzinata come vitamina liposolubile sia nel tessuto adiposo che in quello muscolare.

Ma la formazione di vitamina D nel corpo e l’alimentazione naturale non sono sufficienti per soffrire di un tale sovradosaggio. Perché in questo paese ci sono solo pochi alimenti che contengono elevate quantità di vitamina D. Ciò è possibile attraverso un’assunzione eccessiva di integratori alimentari, farmaci ad alte dosi, un consumo elevato di alimenti fortificati o una combinazione di tutte queste variabili. Poiché la vitamina D può essere immagazzinata nel corpo, è possibile un sovradosaggio acuto e graduale.

Tuttavia, la carenza di vitamina D è più comune del sovradosaggio: misurato dai livelli ematici nel sangue, quasi un terzo degli adulti in Germania soffre di carenza di vitamina D. Questo ne indica uno Uno studio dell’RKI sullo stato della vitamina D in Germania dal 2016. Di conseguenza, il 38,4% degli adulti riceve cure adeguate.

Vitamina D: quali sono le conseguenze e i sintomi di un sovradosaggio?

Se troppa vitamina D entra nel corpo attraverso i preparati, c’è il rischio di sviluppare ipercalcemia. Questi sono livelli elevati di calcio nel corpo. Ciò può causare, tra gli altri, i seguenti danni:

• nausea
• Anoressia
• crampi allo stomaco
• vomito
• Danno ai reni
• Aritmia
• Incoscienza

L’RKI avverte espressamente che le conseguenze potrebbero portare alla morte.

Come si cura un sovradosaggio di vitamina D?

A seconda della gravità del sovradosaggio di vitamina D, potrebbe essere sufficiente interrompere l’assunzione del supplemento fino a quando gli effetti dei livelli elevati di calcio nel sangue non saranno svaniti. Quando l’eccesso è particolarmente grave, i medici prescrivono farmaci per sopprimere il rilascio di calcio dalle ossa.

Vitamina D: come evitare un sovradosaggio?

Gli esperti raccomandano di utilizzare integratori di vitamina D solo se prescritti da un medico. L’Ufficio federale per la protezione dalle radiazioni (BfS), ad esempio, scrive: “La carenza di vitamina D può essere diagnosticata e trattata solo da un medico. Gli integratori o i farmaci contenenti vitamina D devono essere effettuati sotto controllo medico”. La Società tedesca per la nutrizione raccomanda un’assunzione supplementare se non è possibile ottenere un miglioramento dello stato di vitamina D né attraverso l’autosintesi né attraverso la dieta. In caso contrario vale soprattutto quanto segue: un’adeguata luce solare è assolutamente sufficiente.