Dicembre 3, 2022

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Dieci cibi che possono aiutarti

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a: Giuditta Marrone

Se hai la glicemia alta, puoi abbassarla naturalmente usando alcuni cibi sani, come le noci.

1/10La cannella regola il livello di zucchero nel sangue, quindi si consiglia ai diabetici di mangiare 1 grammo di cannella al giorno in modo permanente. La spezia stimola il metabolismo del glucosio e ha un effetto sul corpo simile all’insulina. © Harald A. Jahn / IMAGO
Zenzero
2/10Lo zenzero può anche aiutare a ridurre la glicemia. Funziona come segue: il principale ingrediente attivo, il gingerolo, allevia l’insulino-resistenza delle cellule in modo che ridiventino più sensibili all’insulina. Ciò consente di utilizzare meglio la glicemia e quindi di ridurla. © Biblioteca di immagini della scienza / IMAGO
Semi di pulce in una piccola busta, accanto c'è un cucchiaio con semi di pulce
3/10Non solo i semi delle pulci aiutano con costipazione o diarrea. I piccoli semi marroni possono anche abbassare efficacemente la glicemia. © imageBROKER / J. Pfeiffer / Imago
Peperoncino in una ciotola
4/10Se ti piace il piccante e usi il peperoncino quando cucini, puoi anche fare qualcosa di buono per la tua glicemia. La sostanza pungente capsaicina è responsabile dell’effetto positivo sul livello di zucchero nel sangue. © Krumorang / Cesary Wojtkowski / Imago
Curcuma in una ciotola
5/10Il principale ingrediente attivo della curcuma è la curcuma. Questo è un composto antiossidante e antinfiammatorio. La curcuma è utilizzata principalmente nella cucina asiatica. È noto per ridurre il rischio di diabete. © Biblioteca di immagini della scienza / IMAGO
Cipolle
6/10Mangiare abbastanza cipolle può abbassare i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. © blickwinkel / IMAGO
Fette di pompelmo
7/10Il pompelmo contiene il flavonoide naringina. Questo fitochimico non solo conferisce al frutto il suo sapore leggermente amaro, ma può anche abbassare la glicemia in modo simile all’insulina. © Thomas Jäger / IMAGO
Mirtilli in una ciotola di plastica
8/10I mirtilli hanno un effetto positivo sui livelli di insulina. Abbassa la glicemia e aumenta l’assorbimento di zucchero nelle cellule. Ha un effetto antidiabetico e aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. © Biblioteca di immagini della scienza / IMAGO
uvetta su un cucchiaio di ceramica
9/10L’uvetta non è solo ricca di vitamine, minerali e polifenoli, ma è anche molto ricca di fibre: l’uva appassita è anche molto più sana per il livello di zucchero nel sangue rispetto, ad esempio, a una fetta di pane bianco. Secondo gli scienziati dell’Università del Kentucky, lo spuntino popolare e ricco di sostanze nutritive può ridurre il rischio di sviluppare il diabete. © CSP_ildi / IMAGO
Noci
10/10Le noci contengono acidi grassi polinsaturi con un alto contenuto di acidi grassi omega-4, noti per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Solo una manciata (circa 30 g) al giorno può aiutare i diabetici a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue. © Danita Delimont / IMAGO

Livelli elevati di zucchero nel sangue possono portare al diabete. Per prevenirlo, alcuni alimenti possono essere utilizzati per controllare naturalmente i livelli di zucchero nel sangue. Spezie come la cannella o la frutta come il pompelmo aiutano. Ma anche altri alimenti possono aiutare a ridurre la glicemia.

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