4 segni che la tua salute mentale sta soffrendo

In che modo il nostro stato mentale influisce sulla nostra salute?

Il benessere riflette lo stato della nostra condizione fisica, psicologica e sociale. Quando ci sentiamo bene, siamo sani, equilibrati e in pace con noi stessi e l’ambiente. Tuttavia, ci sono sempre interazioni tra le tre dimensioni del benessere del corpo, della psiche e dell’ambiente che possono influenzare la nostra salute.

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E facciamo davvero molto per la nostra salute: alimentazione sana, sport, hobby e contatti regolari con gli amici assorbono la maggior parte del poco tempo libero che abbiamo dopo il lavoro e la famiglia. Mentre molte persone amano sinceramente e si preoccupano di due delle tre dimensioni del benessere, purtroppo spesso perdono di vista se stesse.

Proprio come il nostro corpo, anche noi dobbiamo prenderci cura della nostra salute emotiva e mentale. Se la nostra psiche soffre dei fuochi di stress, tensione, ansia, tristezza costante o costante eccitazione mediatica ed sociale, possono svilupparsi gravi malattie mentali. Per evitare che ciò accada in primo luogo, cerca i segni che la tua salute mentale sta trascurando.

4 segni che la tua salute mentale sta soffrendo

Ritiro nella sfera privata

Il solo pensiero di incontrare gli amici provoca stress e si sente sopraffatto? Se la salute mentale è costantemente sotto stress, le persone colpite spesso si ritirano nelle proprie vite e cercano di evitare situazioni sociali potenzialmente stressanti. Nelle sue quattro mura, la psiche esausta può almeno ricaricare le batterie per un po’ di riposo e relax prima che ricominci lo stress della vita quotidiana. Fai attenzione se ti trovi fuori dalle situazioni sociali e non riesci a incontrare amici o familiari.

Reazioni emotive rapide

Chi cammina sulle gengive proverbiali ed è sfinito spesso non è bravo a gestire le proprie emozioni o i sentimenti degli altri. Il tipico segno che sei mentalmente squilibrato è quando diventi facilmente emotivo. Noti che anche le piccole cose ti rendono eccessivamente emotivo o arrabbiato? Ascolta te stesso e prendi ciò di cui hai bisogno: dormi, riposa, comunica con gli amici o trascorri del tempo con il tuo partner.

Problemi di sonno crescenti

In molti casi, lo stress influisce anche sulla durata e sulla qualità del sonno. Coloro che soffrono di squilibrio mentale e che soffrono di stress ed esaurimento spesso hanno anche problemi a dormire. Non riesci a dormire o continui a svegliarti? O forse trovi particolarmente difficile alzarti dal letto la mattina? Questi potrebbero essere tutti segni che la tua salute mentale ha bisogno di cure migliori.

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Problemi fisici e dolore

Lo stress psicologico, la tensione, le paure e l’esaurimento possono farsi sentire attraverso disturbi fisici. Lo sappiamo, ad esempio, quando la nostra pressione sanguigna aumenta a causa dello stress o quando il nostro cuore batte più velocemente a causa della paura. Tuttavia, se lo stress psicologico diventa una condizione permanente, possono verificarsi disturbi fisici cronici come problemi digestivi o dolore. In medicina si parla poi di disturbi psicosomatici, cioè disturbi che non possono essere spiegati solo da cause fisiche.